Ciri kekurangan kalsium seringkali sulit diketahui karena biasanya tidak bergejala terutama apabila tubuh baru mengalami defisiensi kalsium dalam waktu singkat. Akan tetapi, seseorang yang kekurangan kalsium secara terus menerus, biasanya akan menunjukkan beberapa tanda – tanda.

Kalsium sendiri merupakan salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh, baik oleh anak – anak, dewasa hingga orang tua / lansia sekalipun. Salah satu fungsi utama kalsium adalah membangun kekuatan tulang dan gigi.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan dampak yang cukup serius dan dapat menimbulkan berbagai penyakit. Dalam artikel ini akan dibahas mengenai dampak atau akibat dari kekurangan kalsium dan ciri – ciri atau gejalanya.

Akibat Tubuh Kekurangan Kalsium

Asupan kalsium yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 1000 mg per hari dan untuk lansia adalah sekitar 1200 mg per hari. Anda dapat memperoleh asupan kalsium dari makanan yang dikonsumsi sehari – hari maupun dari suplemen kalsium.

Kalsium berperan penting dalam tubuh untuk kesehatan tulang, gigi, menjaga jantung, dan organ lainnya agar tetap sehat. Berikut ini adalah beberapa akibat bila tubuh kekurangan kalsium:

• Tulang rapuh
• Tulang mudah patah
• Kuku dan rambut menjadi rapuh
• Kejang
• Gangguan otot
• Mudah lelah

Apabila kondisi kekurangan atau defisiensi kalsium terus berlanjut dapat menimbulkan berbagai efek samping, misalnya apabila anak – anak kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya. Pertumbuhan tinggi anak menjadi tidak maksimal. Selain itu ada risiko terkena gangguan atau penyakit lainnya.

Beberapa efek samping atau akibat bila tubuh kekurangan kalsium untuk waktu lama:

• Osteoporosis
• Rakitis
• Patah tulang
• Pertumbuhan tinggi anak terhambat
• Kanker

Ciri Kekurangan Kalsium pada Tubuh

Apabila seseorang kurang asupan kalsium dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Anda perlu waspada jika Anda mengalami gejala atau ciri berikut ini, karena bisa jadi merupakan tanda Anda kekurangan asupan kalsium:

Tulang Menjadi Lemah

Apabila seseorang tidak dapat memenuhi asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap harinya, tubuh akan beralih mengambil cadangan kalsium pada tulang. Akibatnya tulang menjadi lebih rapuh dan lemah. Hal ini dapat berbahaya karena tulang menjadi lebih mudah patah atau keropos

Kuku Menjadi Rapuh

Kuku merupakan bagian lain yang mendapatkan manfaat dari kalsium, selain tulang. Apabila tubuh kekurangan kalsium, maka kuku juga dapat menjadi rapuh, kering, pecah atau mudah terkelupas dan mudah patah

Insomnia

Kalsium merupakan salah satu mineral yang berperan dalam penciptaan melatonin yaitu hormon yang membantu kita tertidur. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan insomnia karena kurangnya hormon melatonin sehingga seseorang tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Parestesia

Kekurangan kalsium juga dapat ditandai dengan gejala neurologis berupa kesemutan dan mati rasa di sekitar mulut atau jari tangan & kaki. Sering mengalami tremor otot hingga berhalusinasi. Hal ini dikenal dengan istilah Parestesia yang berkaitan dengan kekurangan asupan kalsium.

Cara Mencukupi Kalsium

Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium Anda dari konsumsi makanan sehari hari maupun dari suplemen kalsium. Beberapa makanan yang merupakan sumber kalsium yang dapat Anda konsumsi misalnya saja:

• Susu
• Yogurt
• Keju
• Ikan sarden
• Kacang kedelai
• Sayuran hingga buah – buahan