Manfaat air tebu untuk kesehatan selain sebagai minuman segar penghilang dahaga sangat banyak. Air tebu banyak mengandung vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya saja tebu mengandung karbohidrat, protein dan mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor dan juga berbagai vitamin dan anti oksidan.
Air tebu biasa diolah menjadi minuman dingin yang menyegarkan dan dijual di pasar hingga di dalam pusat perbelanjaan. Harga dari minuman air tebu ini juga tidak mahal untuk per gelasnya. Dalam artikel ini akan dibahas sejumlah manfaat air tebu untuk kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui.
Kandungan Nutrisi Air Tebu
Untuk mendapatkan air tebu, biasanya batang tebu diperas dan diambil airnya sehingga pengolahannya dapat dibilang cukup sederhana. Kandungan kalori dalam 100 ml air tebu juga rendah hanya sekitar 80 kalori.
Dalam 100 ml air tebu terdapat nutrisi antara lain sebagai berikut:
- Karbohidrat
- Gula
- Protein
- Kalsium
- Kalium
- Magnesium
- Zat Besi
- Natrium
- Zinc
- Mangan
- Antioksidan seperti polifenol, flavonoid dan karotenoid
Khasiat dan Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan
Selama tidak dikonsumsi berlebihan, air tebu memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengapa tidak boleh berlebihan, karena air tebu mengandung gula sehingga konsumsinya juga perlu dibatasi, terutama untuk para penderita diabetes.
Meski mengandung gula, namun kandungan gula yang terdapat dalam tebu adalah gula alami dan bukan pemanis buatan. Berikut ini adalah sejumlah manfaat air tebu untuk kesehatan apabila dikonsumsi secara benar dan tidak berlebihan:
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Meminum air tebu dapat membantu memelihara dan meningkatkan daya tahan tubuh. Air tebu mengandung antioksidan seperti polifenol, flavonoid dan karotenoid yang berperan untuk membangun dan menjaga sistem imun tubuh. Antioksidan dalam air tebu juga dapat membantu menangkal radikal bebas.
Menurunkan Kolesterol Tinggi
Air tebu cocok untuk diminum oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Air tebu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan melindungi jantung serta mencegah penyakit kardiovaskular.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat pangan pada tebu dapat berguna untuk membantu mengatasi sembelit dan melancarkan sistem pencernaan. Biasanya Anda dapat menambahkan sedikit ampas tebu ke dalam minuman air tebu untuk mendapatkan manfaat ini.
Menjaga Fungsi Ginjal
Air tebu dipercaya dapat membantu menjaga agar ginjal tetap sehat. Hal ini didasarkan pada sifat air tebu yang bersifat diuretik. Air tebu dapat membantu melancarkan buang air kecil dan mencegah infeksi saluran kemih
Menjaga Kepadatan Tulang dan Gigi
Air tebu mengandung kalsium yang berguna untuk menjaga dan memelihara kepadatan tulang dan juga gigi
Sebagai Sumber Energi
Air tebu memiliki kandungan gula alami. Kandungan gula dan karbohidrat yang terdapat dalam air tebu dapat menghasilkan energi untuk tubuh. Selain sebagai sumber energi, air tebu juga dapat mencegah dehidrasi.
Selain manfaat – manfaat di atas, berikut ini beberapa manfaat lain dari air tebu murni, yaitu:
- Mengatasi bau mulut
- Menambah stamina
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan demam
- Detoks racun
- Menjaga tekanan darah agar tetap normal
- Meningkatkan sistem imun tubuh
- Mengobati jerawat
- Mecegah penuaan dini
- Menjaga kesehatan rambut