Menjaga daya ingat bagi seseorang ternyata berpengaruh untuk diri sendiri sebab, menjadi pelupa cukup menyulitkan diri sendiri. Dengan bertambahnya usia, penurunan pada otak pun merupakan sebuah kondisi yang memang umum akan terjadi pada diri Anda.
Mesti terbilang kondisi yang normal tetapi tidak bisa pasrah begitu saja, melainkan pada kondisi lupa atau menjadi pikun itu biasanya dipengaruhi oleh faktor genetik atau pola gaya hidup dan pola makan juga memberikan dampak yang besar bagi seseorang.
Pikun atau menjadi gampang lupa juga berpengaruh untuk aktivitas kita dalam keseharian, seperti mempengaruhi mood Anda dan ke produktivitas kita dalam menjalankannya pekerjaan.
Dengan begitu perlu ada nya perhatian lebih atau kepedulian dalam menjaga daya ingat untuk diri, Anda. Berikut beberapa tips diantaranya ada :
1.Kurangi Asupan Gula Dapat Menjaga Daya Ingat
Dalam mengkonsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit cepat datang menyerang tubuh Anda salah satunya ialah adanya penyakit gula dan penurunan kognitif.
Faktor kognitif yang bisa membuat otak Anda akan semakin lambat dalam mengingat atau bekerja. Dengan begitu dalam mengupayakannya, Anda lebih baik mengurangi konsumsi gula yang berlebih atau bisa menghindarinya. Karena kandungan gula ternyata dapat menurunkan daya ingat seseorang.
Dalam menjaga daya ingat penelitian juga menunjukan bahwa dengan diet dengan mengurangin konsumsi gula dapat membantu otak dan daya ingat seseorang serta juga dapat menjaga kesehatan tubuh anda sendiri.
2.Konsumsi Minyak Ikan
Ternyata dalam mengkonsumsi minyak ikan juga menjadi salah satu tips yang dapat menjadi penguat daya ikat otak seseorang
Dengan adanya Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yaitu adanya asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Baik DHA dan EPA sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak serta juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang telah dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Minyak ikan menjadi penting untuk kesehatan seluruh tubuh dan sudah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi stres dan kecemasan, dan mengurangi peradangan.
Dengan mengkonsumi lemak omega-3 juga dapat membantu anda dalam menjaga daya ingat anda menjadi sangat baik dalam mengikat sesuatu hal yang berjangka panjang maupun jangka pendek.
3. Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin juga dinilai sebagai cara yang tepat untuk seseorang bisa berkonsentrasi tetap optimal dan stabil dalam berpikir.
Dengan melakukan olahraga secara rutin juga dapat menjaga berat badan ideal. Mempertahankan berat badan yang ideal sangat penting yang menjadi tips meningkatkan daya ingat seseorang.
Karena terbilang seseorang yang memiliki berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan negatif pada penyimpanan di otak, Anda sendiri.
Dengan rutin melakukan olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak Anda yang tujuannya untuk dapat mempertahankan daya ingat seseorang menjadi selalu baik.
Serta dengan memiliki berat badan yang berlebihan juga dapat memicu penyakit Alzheimer dan menghancurkan fungsi memori dan kognitif otak, Anda.
4.Istiahat Terpenuhi Dapat Menjaga Daya Ingat
Istirahat terpenuhi atau memiliki waktu tidur yang cukup sangat berpengaruh untuk daya ingat seseorang.
Tidur yang memainkan peran penting dalam konsolidasi memori, istirahat yang cukup adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan volume otak.
Dengan memiliki istirahat yang cukup akan membuat tubuh terasa bugar dan terhindar dari stres. Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat.
Sebab, saat tidur ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Biasanya orang dewasa memiliki waktu tidur 7-9 jam dengan mendapatkan manfaat untuk Anda dapat menjaga volume daya ingat anda sendiri.
Serta ada juga tips meningkatkan daya ingat dengan cara belajar yang menjadi efektif dan mudah, diantaranya ada :
1. Merangkum kembali untuk Menjaga Daya Ingat
Dalam mengingat suatu informasi yang baru kita terima, coba anda untuk merangkum kembali seluruh informasi yang anda dapat dengan menggunakan bahasa yang mudah anda pahami dan mengerti dengan menggunakan kata kata anda sendiri.
Dengan melakukan hal itu, anda pun akan terasa lebih mudah untuk memahami informasi yang anda dapatkan dan dapat memudahkan anda untuk mengingatnya.
Penelitian membuktikan bahwa menulis dengan tangan lebih efektif dalam meningkatkan memori otak salah satu cara lainnya yang sudah terbukti. Hal ini pun dapat mengasah kemampuasn otak anda sendiri.
2.Menjaga Daya Ingat dengan Mereview Berulang
Pada dasarnya dalam belajar memang diperlukannya review atau membaca berulang kembali materi yang diberikan kepada kita.
Kunci dari menjaga daya ingat seseorang yang baik adalah dengan sering melakukan review atau meninjau ulang catatan dan materi belajar mingguan. Lakukan review berulang-ulang dan rasakan manfaatnya.
Dalam konsep menjaga daya ingat ialah harus sering berlatih dengan belajar secara efektif serta dapat memenuhi kebutuhan otak kita sendiri.
Salah satu cara untuk dalam mempertahankannya terhadap suatu informasi adalah dengan mengajarkan kembali pelajaran yang sudah kamu pahami kepada teman dan menjadikan catatan untuk diri mu sendiri.
Inilah beberapa tips yang memang harus diperhatikan dalam kehidupan sehari-harinya terbilang dalam jangka pendek maupun dalam jangka waktu panjang.